Du behöver inte ha erfarenhet av dans för att gå i dansterapi eller dansterapi i  hälsofrämjande form. Det räcker med en nyfikenhet och vilja att prova. Alla kan röra sig och vi utgår från rörelsen som den är och som blir till en dans.  

Det handlar inte om att dansa perfekt eller att dansa en speciell dansform utan att röra sig och lyssna på hur kroppen vill röra sig. Det kan ibland innebära att använda sig av en dansform för att lära sig uttrycka delar av sig själv som behöver stärkas. Exempelvis kan flamencons starka stampande och starka uttryck hjälpa en hitta sin egen kraft. 

Dansterapi kan även användas för att utveckla sin expressivitet, hitta tillbaka till sin kropp, att bli mer självsäker i sig själv, eller som en form för att utforska sig själv. Det kan göras i grupp liksom individuellt.

I en session växlar vi mellan olika uttrycksformer. Vi börjar med rörelser för att landa i rummet och i oss själva för att sedan utforska olika teman. En del av en sessionen kan bestå av samtal eller reflektion kring vad dansen eller rörelsen uttryckte för dig. Vi kan även använda oss av bilder, att måla vad rörelsen uttryckte, för att sedan växla tillbaka till rörelsen. Det är ett utforskande där vi använder oss av det verbala, kroppens rörelser, bilder/att rita samt musik och rytm. I ett gruppsammanhang kan det vara bra att ta med sig en skrivbok för att kunna skriva ned sina egna reflektioner. 

De första 2-3 sessionerna i en terapi börjar vi med att samtala för att kunna göra en bedömning om dansterapi är en form som kan hjälpa med det som ni önskar hjälp med och för att se om ni vill börja. Det är viktigt för mig och för er för att ha rimliga förväntningar och mål för vad dansterapi kan ge och vad den inte kan. 

Om ni önskar mer ingående information om vad dansterapi är kan ni läsa vidare på dans och rörelseterapi föreningens hemsida:  www.dansochrorelseterapi.se